Zuarko

Bueno ¿Qué os parece si comentamos por aquí nuestras rutinas de entrenamiento? Aunque sean de distintos artes o escuelas, tal vez sirva de ayuda, inspiración o fuente de conocimiento para otros. Incluso se puede recibir algún consejo

Que empiece quien quiera Yo postearé luego más tarde que ahora no tengo demasiado tiempo.

__________________
Proxima apertura: Tai Chi Chuan - Murcia
Mi blog de Tai Chi

MatiasSRT

Me encantaría comentar y que esto se llenase de respuestas también pero no estoy muy seguro de a qué te refieres con rutina de entrenamiento. Si pudieses explicarte sería fantástico e intentaría aportar algo.

Zuarko

Pues mira, te pondré mi ejemplo, aunque últimamente con el frio no me paso entrenando, lo justo y corriendo a otra cosa, jeje. Ya cuando haga más calorcito y horas de sol volveré a ampliarlo.

Con rutina de entrenamiento quiero decir como desarrollas y practicas tu arte, no ya necesariamente en el gimnasio. Yo por ejemplo tengo clases martes, jueves y sabados (sabados son un poco más en plan libre) Y cuando empiece Kung fu también tendré martes y jueves una hora después de Tai Chi (voy a acabar reventado, ya lo sé)

Pero a parte (esto es lo más interesante siempre), usualmente la mayoria de dias me levanto temprano y me voy al parque a hacer un par de tablas. Realmente es algo así (a esto me refiero con postear la rutina)

1.- Calentamiento y estiramientos, no vayamos a lesionarnos antes de tiempo, jeje.

2.- Este punto no es todos los días, pero de vez en cuando hago ejercicios de enrollar la seda. Para cuando me ponga con el Chen no vaya a trompicones. Si no es enrollamiento de seda hago algo de Qigong, pero tampoco siempre, algo básico, lo considero también com parte del calentamiento.

3.- Tabla de 10 movimientos Yang (pa calentar y perder la vergüenza va muy bien)

4.- Por la falta de tiempo mañanera suelo hacer otra tabla más (dos más si voy muy sobrado de tiempo) la de 24 Yang o 42 mixta.

5.- Repaso lo que me sé de Chen hasta ahora

6.- Algún repaso a movimientos concretos

7.- Algún estiramiento complementario para las agujetas, y de viaje al trabajo

Eso es practicamente un trabajo casi que diario. Aunque algunos días no negaré que me puede la pereza, jeje. Además, aparte de estos ejercicios mañaneros algunas tardes (habitualmente dos a la semana) me voy con un compañero y practicamos con espada y empuje de manos)

Al fin y al cabo eso es una rutina ¿no? al menos es como lo veo yo. Cuando empieze con el Wushu ya veremos que hago, voy a tener que planificarme un poco mejor o al menos elegir distintas tablas y ejercicios para cada día de la semana. Lo cual no me disgusta

Además, con esta rutina mia mañanera llego al trabajo lleno de energias y para lo que haga falta

__________________
Proxima apertura: Tai Chi Chuan - Murcia
Mi blog de Tai Chi

Shamaj-el

Buenas Zuarko! Interesante propuesta (como siempre según parece ).
Pues bueno, mi rutina diaria consiste en levantarme temprano (5 a.m) y realizar una sesión de Yoga "casero" que divido en varias partes:

1º)- Justo cuando me levanto de la cama, realizo respiraciones profundas para oxigenar mejor y terminar de despertarme.

2º)- Calentamiento de articulaciones con movimientos suaves, comenzando desde el cuello a los pies, para ir desentumeciendo músculos, huesos y articulaciones después de esas geniales horas de descanso.

3º)- Estiramientos suaves, e ir aumentando la intensidad del estiramiento hasta alcanzar una flexibilidad considerable para poder realizar las asanas "posturas propias del yoga".

4º)- Ejecución de las asanas mencionadas anteriormente. Según lo que me pida el cuerpo realizo unas u otras.

5º)- Tendido sobre la alfombra (no en el suelo, que hace demasiado frío) realizar respiraciones para relajar y dar paso a la meditación sentado.

6º)- Finalmente, unos minutos de meditación sentado (no en posición de loto, ya que mis piernas no llegan a tanto).

Adición:
Otra rutina (esta es una adición mía para que cuente como anécdota) es la de sacar a pasear a mi perra a la montaña que hay cerca de mi casa desde las 6 hasta las 6.30 de la mañana, con el frío que hace en mi pueblo a esas horas. Ésta, creo yo que es la parte más dura de mi experiencia diaria, pero merece la pena.


A resumidas cuentas, esta es mi rutina diaria para sentirme con las baterías cargadas de energía por la mañana, antes de irme a estudiar al instituto.

Bueno, hasta aquí mi rutina diaria de por la mañana. ¿Cuál es la vuestra?

Un saludo!
Oss!

Zuarko

Pues me encanta esa rutina. Sobre todo la parte de la perra Así ella se beneficia de tu entrenamiento y tu disfrutas de lo que puede ser una meditación en movimiento o algo parecido, jeje.

Aprovecho para resucitar el post y ver si alguien más se anima a contarnos algo

__________________
Proxima apertura: Tai Chi Chuan - Murcia
Mi blog de Tai Chi

taekwondoka

Bueno yo estiro todas las mañanas, los dias que tengo taekwondo entrenamos de la siguiente manera:
1 un buen calentamiento con estiramientos.
2 subimos la intensidad, y hacemos todo tipo de ejercicios (saltos, abdominales, flexiones...).
3 tiramos unas patadas, hacemos defensa personal, o algunas veces hacemos algo de tecnica suelta.
4 cuando ya no podemos con ..... hacemos punses y pa casa.

El entrenamiento de competicion es distinto, y muchisimo mas duro, calentamos y hacemos distintos ejercicios de patadas para cojer fuerza y practicar, despues hacemos unos combates y por ultimo estiramos un poco fuerte.
Luego cuando me da la venada voy a correr para coger fondo, pero esto ya no es rutina.

shugyosha

mi rutina de entrenamiento consta ahora de 30 min de cardio por la mañana, seguido de 20 min de estiramientos. 30 min de trabajo con la katana. Trabajo. Por la tarde voy al gimnasio entreno con pesas no mas de 50 min 4 dias a la semana. A continuacion 3 horas de tecnica compuestas por 15 min de comba 15 min de estiramientos y 6 asaltos de sombra de 3 min cada uno. A continuacion empiezo el trabajo con sacos paos sparring etc. Los fines de semana corro entre 1h. y 1h30 y me voy a escalar o a entrenar con gente de otros gimnasios para intercambios tecnicos