No te preocupes por hacer el ridiculo. Nadie espera que en su primer día se gane un cinturón negro. Es sólo el primer paso en tu entrenamiento hace la maestria, y siempre empieza igual, sin saber nada de nada
En cuanto a los
ejercicios
... con algunos de mantenimiento general que te dejen el cuerpo preparado para más (como los que te han comentado) vas bien
