Bueno taekwondoca has hecho la pregunta del millon. ¿como estirarse?. En principio hay que distinguir de lo que seria un calentamiento antes de clase de lo que seria una sesion de elongacion y elasticidad y de los tipos de flexibilidad que existen Articular tendinosa y muscular. El calentamiento antes de entrenar no debe ser insuficiente ni tampoco excederse en el tiempo debe ser lo suficiente para notar que calentamos tanto la articulacion como los musculos y tendones implicados en la accion posterior que vamos a realizar, se trata de elevar su temperatura para que sujeten mejor el esfuerzo que vamos a realizar eso seria estiramiento. En cuanto a elasticidad se puede realizar en frio, aisladamente y convertirla en si misma como los bailarines de ballet en una parte de nuestro entrenamiento como la
musculación
el cardio etc. Una buena sesion de elasticidad no deberia ser inferior a 20 min, tranquilos y relajados y nunca antes de una sesion de entrenamiento, pues la excesiva laxitud del musculo y tendon despues de esta puede hacer que se rompan con mas facilidad al estar fuertemente elongados. La hora perfecta es despues de un ejercicio intenso, pues cumple una importante funcion que provoca el ejercicio intenso, que es la aparicion de desechos musculares radicales y otras toxinas, el lactato y el acido urico. La elongacion los elimina. Respecto a los rebotes ni se te ocurra. El efectuar rebotes provoca en el musculo una "contraccion de reflejo" que puede llevar a lesiones tendinosas y ligamentosas musculares. En cuanto a la flexibilidad articular te dire que viene determinada por nuestra genetica, la forma que tienen nuestras articulaciones se puede mejorar con el tiempo pero es untrabajo de años no de dias ni meses. Practica con constancia.
