| Hola de nuevo.
La respuesta de Blade es perfecta, sólo me gustaría puntualizar que no es bueno hacer pesas "de brazos". Piensa que en un puñetazo interviene todo el cuerpo. De nada sirve tener un brazo fuerte si no está al extremo de un hombro fuerte, justo al lado de un pecho fuerte...
Además corres el peligro de obtener un cuerpo desbalanceado, tener problemas de postura, etc..
Yo hago un par de sesiones de pesas a la semana y las divido así:
Pecho/ espalda / hombros en un día (un par de ejercicios de cada)
Piernas y brazos (sentadillas, extensiones, flexiones, biceps y tríceps)
Me funciona bien, se nota luego en el dojo a la hora de hacer flexiones, de darle al saco, de hacer proyecciones, etc..
Otra cosita, para empezar haz ejercicios con cargas medias y 10 repeticiones, lpara evitar lesiones luego cuando trabajes en explosividad con cargas más ligeras y 15 rep.
Suerte y a entrenar
Oss | 
