Hola Going up, me alegra oír que has mejorado de esa situación.
Pues el primer consejo, y en un caso como el tuyo, lo más lógico que te podamos aconsejar es que consultes con un traumatólogo tu caso para saber las restricciones que tienes a la hora de hacer deporte, no todo ejercicio te será beneficioso. Yo por ejemplo tenía una desviación de la columna que pude corregir parcialmente (aún me quedan algunos grados) y el traumatologo me tiene expresamente prohibidos saltos, volteretas, hacer el pino... todo tipo de ejercicio que le añade stress a la columna. Bueno, de hecho me dijo que de artes marciales nada excepto el Tai Chi Chuan que lo consideró como estupendo para mantener la forma (menos mal que tiene lado marcial!) y otro tipo de ejercicio como el Pilates.
Es una mier** cuando te dicen que no puedes hacer artes marciales. Pero siempre hay una salida. Eso si, lleva cuidado porque columna solo hay una... todo lo que hagas con precaución, y si duele... para!
No te aventures sin consejo medico.
