Me gustaría que pusieras enlaces sobre la carrera anaerobica porque nunca había oido hablar de ella...
Principalmente se sale a correr por 2 motivos:
1. Perder grasa (lamentablemente tambien se pierde algo de músculo...)
2. Adquirir más fondo y resistencia
Cita:
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La primera, es la de correr de toda la vida, los 20 o 30 minutos diarios, recomendable dos o tres veces a la semana. Ésta la tenía clara, y de hecho, sólo pensaba hacer esto.
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20 ó 30 minutos diarios no son recomendables si lo que quieres es perder solo grasa...
El cuerpo empieza a quemar grasa a partir de los 30 minutos.
Para perder grasa hay que correr entre 45 y 55 minutos controlando que las pulsaciones no suban mucho.
A partir de aproximadamente 50 minutos el cuerpo empieza a catabolizar y se quema más músculo por eso los corredores de maratón tienen ese aspecto... en sus entrenamientos lo queman todo (grasa y músculo, más músculo que grasa diría yo..).
Cita:
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Esta consiste en una tanda de carreras de, por ejemplo, 800 metros en tres minutos a un ritmo que sea de esfuerzo real con un minutito de descanso entre éstas, o incluso más tandas de 400 metros con minutito o un poco menos de descanso. Es decir, estamos hablando de correr y desarrollar resistencia pero con otro concepto de entrenamiento y (por lo visto) con un fin diferente
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Eso es para desarrollar picos de potencia, y se hace corriendo en intervalos.
Un minuto a bajas pulsaciones otro minuto a muchas pulsaciones.
Muy recomendable hacerlo así de vez en cuando, sobre todo al final de una sesión de "running".
Saludos!
