| Pues para las espinillas, los niños de Tailandia desde pequeños golpeaban arboles y farolas para matar los nervios de la espinilla, y para los nudillos imagino que golpeando alguna superficie dura, yo te aconsejo que empieces con algo progresivo, no empieces con hormigón si no con madera dura o algo así, yo para endurecer las espinillas lo que hago es combate sin espinilleras, te haces daño al principio pero luego te acostumbras.
Y lo que dices del saco, pues no se, imagino que sera figura de persona con peana o algo así, para eso te aconsejo que te acerques a alguna tienda donde la vendan y le preguntes al dueño o que busques en internet. | 
