Hola a tod@s yo practico estiramientos practicamente a diario, y me siento muy bien, basandome en consejos de un fisio (No rebotes, no pasarse ya que, como se ha dicho el sistena nervioso como defensa contrae los de los alrrededores y te puede crear una contractura, y entre 20 y 30 sg por extension) me baso mucho en las tablas de esta web:
estiramientos.es
saludos
