Bueno, pues soy nuevo por el foro y tengo algunas dudillas.
Me gustaría perder unos kilitos y ganar un poco de masa muscular.
Soy musculoso de por si, pero me gustaría dejar atrás algunos kilos y "marcar un poco" como se suele decir.. jeje.
Mi pregunta es ¿Con qué tipo de dieta y
ejercicios
debería emperzar?
Soy aficionado a las mancuernas, las uso bastante cuando tengo tiempo.
Me han recomendado una dieta de proteinas:
- Arroz, pollo, ensalada, pescado, cereales,..
Y en cuanto a ejercicios:
- Pectorales, Biceps, Hombros,
abdominales
, Flexiones.. etc.
Pero, ¿cuánto tiempo de entrenamiento? ¿y en cuantas sesiones?
Muchas gracias anticipadas!!
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A ver, a ver.. alguien??
