| voy a ver si lo intento zuarko, no prometo nada pero creo k me voy a endurecer un pokito, para piernas añadiria 200 sentadillas con ambas piernas y de una pierna sola unas 100, o asta k no puedas mas xd.
me parece buen entrenamiento, para resistencia podrias trotar uns 10 kilomentros o unos 20 en bici a una velocidad moderada. | 
