| Hola raiden. Primero deberías saber que nacemos con un nº de fibras rápidas y lentas. La mayor parte de las que poseemos son lentas. Si naciste con un porcentanje pequeño de fibras rápidas, lo siento pero por mucho que entrenes cualquier ejercicio que te indiquen, mejoraras algo, pero por desgracia serás lento. Al igual que si naciste con un nº elevado de fibras rápidas y las desarrollas, serás fugaz. Es genética, naces con las que naces y no se puede hacer nada para combiarlo. Comparate con los demás después de trabajar la velocidad y los reflejos y si ves que eres más lento, potencia otras cualidades que seguro que tienes. Las personas con mayor nº de fibras lentas, suelen tener mas resistencia...
- El ejercicio de las mancuernas con poco peso y con un golpeo controlado, sin estirar el brazo del todo, es muy adecuado. Cuidado con soltarlo rápido, podrias probocar una tendinitis.
- Para las piernas puedes utilizar gomas de alta densidad y trabajar el golpeo con ellas.
- Y un ejercicio bueno para los reflejos...
Colocate frente a la tele y elige el movimiento que quieres entrenar (fintas, esquivas, patada, golpe de puño, etc...). Después elige una palabra (ej.: "y"), y cada vez que la escuches en el programa de televisión, realiza el movimiento predeterminado lo más rápido posible.
Un saludo, espero haberte ayudado.... | 
