Buenos días, estuve leyendo lo que se esta hablando sobre el tema de "complementar el entrenamiento de Taekwondo" con
pesas
y me gustaria saber donde puedo encontrar una rutina que diga puntualmente que ejersicios se deben hacer, la idea es ir 2 veces por semana y trabajar un dia pechos/espalda/hombres y otro piernas y brazos (como comentaba glouco) y si mal no entendi no debo utilizar los pesos maximos que yo pueda levantar, lo que no me queda claro (mas alla de que ejersicios puntuales debo hacer) es si cuantas series de cuantas repeticiones, a que velocidad hacerlo y por cuantas semanas debo mantener tanto los pesos como la rutina. Si me dan una mano en esto se los voy a agradecer.
Saludos !!!
Lokoco
